Vidéo : Comment bien choisir sa paire de chaussures de running en course à pied ?
Transcription texte de la vidéo :
Bonjour, c’est Maxence Rigottier de blog course à pied . Aujourd’hui, je vous fais une petite vidéo qui s’intitule “Comment bien choisir ses chaussures”
en course à pied. Le magasin marathonien à Marseille a eu la gentillesse d’accepter que je filme leur mur de chaussures de running. Cela permet de voir un aperçu des différentes chaussures.
Tout d’abord, j’ai filmé le mur ou on voit toutes les chaussures de sprint avec pointes.
Je voulais revenir sur 1 ou 2 petites notions.
On peut sélectionner les pieds des coureurs en 3 catégories :
– Plus ou moins plats (pronation), environ 40 à 45% des coureurs.
-Normaux, environ 45 à 50% des coureurs.
-Creux ou encore dits rigides (supination),environ 5 à 10 % des coureurs.
On a pu voir les différentes chaussures de pointes. Là actuellement, on voit toutes les différentes chaussures pour de la route (5km, 10 km, semi marathon,…). On observe un immense panel de chaussures.
Quels sont les critères pour choisir une paire de running ?
1. Sélection de votre pied ( savoir si l’on a un pied supinateur, pronateur ou universel). Pour le savoir, il faut demander soit à un podologue ou soit à un vendeur qui est spécialisé dans la vente de chaussures de course à pied.
2. Quelles disciplines souhaitez-vous courir (Sprint, trail, route,…).
3. Quel type de coureur êtes-vous ? Êtes-vous un coureur (débutant, confirmé,…).
4. Quel est votre morphologie ( votre poids, votre taille,…).
5. Quelle est la fréquence de course faites-vous ? Par exemple, vous faites peut-être 2 entraînements par semaine ou plus, 4, 5 ou 6,…
6. Quel est l’investissement souhaiteriez-vous faire dans une paire de running ? Quel prix maximum souhaitez-vous payer ? (80 euros, 100 euros, 120 euros,…).
Le conseil que je vous donne, c’est d’acheter en solde. Vous voyez les différents prix qui s’affichent. Vous voyez des prix variant de 100 à 150 euros par paire de chaussures. Si vous avez un budget assez restreint, et bien, essayez au maximum d’acheter votre paire de running en solde, soit en janvier ou soit en juin pendant les périodes de soldes. ça va vous permettre d’avoir une paire de chaussures à moindre cout (entre 70 et 80 euros). Là,on observe les différentes chaussures de trail. Un trail, ce sont des courses en natures dans la forêt. Les distances sont plus ou moins longues et peuvent varier de 13 ou 14 km allant à 40 ou 70 km suivant les différents trails qui existe dans le monde.
2 astuces à toujours faire :
La première, à quelle heure acheter votre paire de running ?
Généralement, essayer au maximum d’acheter votre paire de running après 18h car dans la journée, nos pieds gonflent avec la fatigue. D’ou l’intérêt d’acheter ses chaussures de sport en fin de journée. Il est fortement conseillé si vous achetez vos chaussures le matin de prendre une pointure au dessus par rapport à votre pointure habituelle.
La deuxième astuce que peut de personnes savent :
Quelle est la durée de vie d’une paire de running ?
La durée de vie d’une chaussure de running dépend de votre utilisation (fréquence des sorties, types de parcours : plat, accidenté, descentes) ou de votre profil ( foulée, poids, longues ou courtes distances) et de l’entretien de vos chaussures.
Généralement, pour donner “une fourchette”, la durée de vie d’une paire de running est entre 600 ou 1200 km. C’est rare qu’un paire de running a une durée de vie inférieure à 600 km et c’est rare également qu’une paire de running à une durée de vie supérieure à 1200 km.
Moi souvent, je réduit encore plus cette fourchette, je me dit entre 800 et 1000 km. Changer absolument votre paire de running pour ne pas se blesser. ;)
Malheureusement, je ne peut pas les expliquer des différentes chaussures de running une par une. C’est pour cette raison que je vous ai fait cette vidéo pour que vous ayez un aperçu. Ce que je vous recommande quand vous allez dans un magasin d’athlétisme ou il y a des chaussures de running, c’est de demander à un conseiller et il vous répondra à toutes vos questions sans aucun problème. Vous avez juste l’embarras du choix. ;) Il y a énormément de choix. vous voyez par vous même, j’ai filmer toute la façade et vous pouvez constater toutes les différentes paires de chaussures qui existent. ;)
J’espère que cette petite vidéo vous a plu. Partagez la sur facebook ou sur twitter.
Laissez-moi un commentaire pour me dire vos critères dans le choix de votre paire de chaussures de running ? ;)
Qui est l’auteur du site ?
Bonjour, je suis Maxence RIGOTTIER. Je suis né le 8 août 1989 et je pratique l'athlétisme depuis janvier 2006.
A travers ce blog, je souhaite partager mon expérience et vous aider par l'intermédiaire d'expert en course à pied.
Vous trouverez sur ce site des interviews des meilleures athlètes français, des conseils en diététique et également de nombreux tests de matériels.
Tout est préparé pour que que vous puissiez progresser ET SURTOUT que vous puissiez savourer la course à pied !
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En effet à chaque foulée, votre corps peut atteindre jusqu’à 4 fois son poids. Et à chaque foulée ce poids (qui se traduit par une série de chocs et de vibrations se répercutant dans tout votre corps) doit pouvoir être correctement amorti pour éviter que vos articulations ne jouent le rôle d’amortisseurs.
Salut, J'ai un pied creux, et j'ai pas vraiment saisis quelle type de running devrais'je choisir , ps : je fais du sprint !
Les chaussures, un élément important dans le sport pédestre !! En tout cas, merci pour cette vidéo très intéressante. Les chaussures proposées me semblent assez solide pour durer et supporter les activités de running.
très bonnes explications et grand choix de model …
très bonnes explications et grand choix de model …
très bonnes explications et grand choix de model …
Merci lbeaucoup… Oui. Cela ma bien servit!! Fallait que les chaussures se fasse à mes pieds…
La pour l instant repos, j’e me suis fait une élongation au molet et cela fait mal…
Bonjour Ghislaine,
Parfait si la vidéo a pu t’aider. J’ai interviewé un podologue il y a quelques jours en vidéo.
On revient sur toutes les blessures de course à pied. N’oublie pas de regarder l’interview d’ici 1 semaine ou 2 car
il devrait t’aider. Passe une bonne soirée. ;)
Salut maxence, je suis aller voir le podologue ce matin.
Il m’as confirmé le fait que j’avais le syndrome de l’essuie glace, et le fait que je suis bien supinateur mais à tendance pronateur.
Donc pour moi c’est bien running en neutre ou universelle avec semelle orthopédique.
Je doit les tester pendant 6 prochaine scéance de course à pieds.
Quelles sont les différents type de surfaces où l’ont peut courir et leurs niveaux de duretée?
A bientôt.
Salut Nicolas,
Il faut éviter les surfaces durs si tu peux « bitum, piste,… ». Si tu habites
en ville, je te demande peut-être l’impossible. :(
Si tu peux courir sur l’herbe ou en nature, c’est parfait.
Au début, tu devrais avoir un peu mal aux genoux car les semelles vont réparer petit à petit ton problème
d’essuie glace.
Bon rétablissement. ;)
bonjour
je me suis mise a courir avec mon mari depuis le mois d avril, et la nous faisons a peu prés 8 km, sur route!! j ai 52 ans et mon mari 59ans, moi j ai souvent de grosse douleur au niveai des mollet comme si ils étaient compréssé!!! la j ai acheté des new balance special ville!! et j ai du mal a m adapté car j ai des fourmillement dans les orteil pourtant j ai pris une taille au dessus..pourriez vous de donner conseil svp
Bonjour Malbranque,
Avez-vous consulter un vendeur lors de l’achat de la paire de running ?
Peut-être que vos pieds ne correspondent pas avec votre paire de running ?
Savez-vous si vos pieds sont supinateurs, pronateurs ou universels ?
Grâce à cette réponse, vous allez être fixé de savoir si la paire de chaussure de running vous correspond ou non.
j ai trés apprécié pour le choix de chaussure.. par contre j aimerai savoir pour une nouvelle paire de chaussure cobien de temp pour l adaptation svp..
Bonjour Ghislaine,
Par rapport à mon expérience personnelle, quand une paire de running est complètement neuve, le temps d’adaptation est de 4 ou 5 utilisations.
C’est une tendance que je te donne.
Si tu as ton ancienne paire sous la main, tu peux faire un « mix » des 2 pendant 2 ou 3 semaines. ;)
J’espère que j’ai pu t’aider.
A bientôt.
Je suis de Reims, et aujourd’hui j’ai couru à 9 ° une première pour moi, je n’ai pas eut froid ^^
Je fais une petite vidéo demain avec le sac du coureur par exemple. ;) Je la publierai sur le blog demain ou mercredi.
A très vite.
Donc pour moi j’ai pris des Nike air pégasus en universelle. Le vendeur ma confirmé que j’étais supinateur.
J’attend donc de voir le podologue , pour avoir des semelle.
Maitenant, quels sont tes conseils en matière de vétements pour courir?
A bientôt.
Hello Nicolas,
Parfait si tu sais ton type de pied.
Tu habites dans quelle vile en France ? (si tu es résident Français).
C’est juste pour avoir une idée di climat annuel. ;)
Merci d’avance de ta réponse.
Salut Maxence
Merci pour ton aide. Donc je pense que tu as raison , il est possible que se soit le syndrome de l’essuie glace, de plus cette pathologie amène à trouver des chaussures usées côtés extèrieur. J’ai donc regardé, hé oui effectivement mes baskets sont usées au bout de 15 jours d’achats.
J’ai pris rendez-vous avec un podologue spécialisé dans le sport, pour vendredi 2 novembre ^^.
De plus je crois que j’ai un pied supinateur, il me le confirmera peut-être.
Pour mes chaussures, en fai,t il s’agit de basket et non de running , je vais donc en changer en attendant le rendez-vous avec le podologue pour voir si sa peut me changer la course.
Que conseil tu sur le type de chaussures à acheter? plutôt quelle marque, quel tissue, quelle technologie…
Encore merci de ton aide.
A bientôt.
Bonjour Nicolas,
Grâce au podologue, ton problème sera résolu normalement.
Pour l’achat de ta paire de running, pose-toi ces 6 questions :
1. Sélection de ton pied ( savoir si tu as un pied supinateur, pronateur ou universel).
2. Quelles disciplines souhaites-tu courir (Sprint, trail, route,…).
3. Quel type de coureur es-tu ?(débutant, confirmé,…).
4. Quel est ta morphologie ( poids, taille,…).
5. Quelle est la fréquence de course que tu fais ? Par exemple, tu fais peut-être 2 entrainements par semaine ou plus, 4, 5 ou 6,…
6. Quel est l’investissement que souhaites-tu faire dans une paire de running ? Quel prix maximum souhaites-tu payer ? (80 euros, 100 euros, 120 euros,…).
Je n’ai pas de marque précise (tu peux prendre des puma, mizuno, asic, nike…)Tant qu’elle remplisse les critères ci-dessus et que tu te sens bien dedans, cela fera l’affaire. :)
@+
Slt Maxence,
Je débute en course et tes conseils m’ont été très utiles.
Par rapport à ton défi de courir 10 km en moins de 35 minutes, sa me paraît impossible à mon niveau ( je me contente de mes 50 minutes.)
En tout cas, ton blog est très intéressant et très complet et je te souhaite bonne continuation!
Bonjour Jean-Christophe,
Merci pour tes encouragements. Je suis très heureux que tu aimes le blog. ;)
A très vite pour la suite.
Salut maxence, je viens de découvrir ton blog depuis peu de jours.
J’ai repris la course à pieds il y a 15 jours (je n’est pas pratiquer d’activitée sportive depuis 10 ans.
J’ai fais la semaine dernière 3 séance et cette semaine 2 scéance. J’ai des douleurs en bas des genoux à droite pour le genou droit et à gauche pour le genoux gauche, après chaque scéance. Ces douleurs s’accentues quand je met debout ou quand je monte ou descend les escaliers.
Par contre le lendemain quand je ne pratique pas ma scéance je n’est pas de douleurs sauf quand je me met debout ou dans les escaliers.
Pour toi qu’es-ce que c’est et que dois-je faire?
Merci de ton aide, à bientôt.
Salut Nicolas,
Je viens de lire attentivement tes propos. ;) C’est dur d’aider à distance. Tu as sûrement le syndrome de l’essuie glace.
Mon conseil : Aller voir un podologue ou un médecin pour voir un spécialiste. Tu as surement besoin de semelles orthopédiques.
C’est une suggestion car je ne suis pas médecin + c’est dur d’aider par internet…
De plus, as-tu des chaussures de running et non des baskets « normales » pour courir ?
Au plaisir de te lire.
Slt Maxence,
merci pour ta vidéo instructive et bonne chance pour tes 35 min au 10kms en Novembre prochain, c’est un très beau défi
Je suis descendu sous les 38 min il y a un mois et c’était pas du gateau!!!!!
à+
Hello Makhloufi,
Parfait si la vidéo t’a plu et merci pour tes encouragements. ;)
Je me suis donné un défi ambitieux, c’est le meilleur moyen de
progresser.
Félicitation pour avoir descendu en dessous des 38 minutes. :)
Salut
Petit retour sur les chaussures: c’est vraiment le pied, quel bonheur!
Au bout de quelques séances, je n’y suis bien adapté et il n’y a pas de comparaison possible avec des chaussures « classiques ».
De plus je commence à m’améliorer un petit peu, que du bonheur!
J’attends les séances de courses avec impatience.
@+
Hello Stéphane,
Bienvenue chez les Coureurs. ;) C’est le début d’une
nouvelle aventure pour toi.
A très vite.
Salut Maxence
Alors voilà, j’ai acheté ma paire de running (je parle comme un pro^^). Comme je n’y connais rien j’ai suivi les conseils du vendeur; je suis reparti avec une paire de MIZUNO avec du gel dans la semelle. J’essaierai de prendre un peu de temps demain pour les tester.
J’ai aussi pris des soquettes avec pieds gauche et droit, Je sais pas si c’est bien ou juste des trucs pour être vendus, je verrai aussi à l’usage…
@+
Salut Stéphane,
Moi, je suis plus Fan de Nike. Mais ne t’inquiète pas, une bonne paire
de Mizuno te conviendra parfaitement. Si tu n’as jamais couru avec
une paire de running, je pense que tu vas rapidement sentir
l’IMMENSE DIFFÉRENCE avec une paire de baskets de « Tennis » par exemple. ;)
Au début, mets-les pas très longtemps, sinon, tu risques d’avoir des ampoules. :(
Moi, je cours avec des soquettes donc c’est normal, le vendeur n’a pas pas
vendu de quelque chose d’inutile.