Jeu-concours : Gagnez un livre de course à pied en partageant simplement un conseil de course à pied
Chers lecteurs, lectrices, le 11 octobre 2011, j’ai publié sur mon blog de course à pied mon tout premier article.
Pour fêter les 1 an de mon blog « Blog course à pied », avec beaucoup de retard (pfiou, comme le temps passe trop vite) mais aussi pour fêter Noël, j’ai voulu remercier toutes les personnes qui me lisent et qui me suivent en leur offrant des cadeaux (des livres de course à pied que j’ai chroniqué sur le blog).
Comment participer au concours ?
Pour participer, il suffit juste de cliquer sur le bouton « j’aime » de facebook, poster un commentaire en donnant un conseil course à pied.
Toutefois, il y a 1 mini condition pour participer au concours. Il faut suivre le blog car ce concours s’adresse avant tout à mes lecteurs fidèles et non aux opportunistes.
C’est très simple, vous me dites simplement un conseil course à pied dans les commentaires du blog juste en dessous. Cela me fera très plaisir de lire votre commentaire. Le concours est GRATUIT !
Des exemples de conseils course à pied si vous êtes en manque d’imagination :
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Faire des étirements
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Faire de la récupération
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Boire de l’eau
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S’échauffer au moins entre 20 à 30 minutes avant un entraînement…
Bref, vous avez vite vu que c’était simple. Vous pouvez même reprendre les exemples ci-dessus si vous n’avez pas trop d’imagination. Chaque conseil est personnel mais peut-être utile pour beaucoup de coureurs donc n’hésitez pas à donner un conseil. A vos claviers !!
Quels sont les lots à gagner ?
Pour départager tous les coureurs qui auront donné un commentaire, un tirage au sort en vidéo aura lieu. Mais regardons ensemble les lots à gagner.
Lot numéro 1 : Etirement & renforcement musculaire
Lot numéro 2 : Courir : Du Jogging au Marathon
Lot numéro 3 : Courir le marathon
Lot numéro 4 : Le Jogging pour mon bien être
Lot numéro 5 : Barefoot & minimalisme : Courir Naturel
Il y a 5 livres à gagner. 5 personnes obtiendront un livre à l’issue du tirage au sort afin de départager tous les lecteurs.
Quelle est la date limite du concours ?
La date limite du concours est le lundi 24 décembre 2012 à minuit. Et oui, juste avant Noël. Pour rappel, le concours est GRATUIT.
Ce que vous devez faire maintenant :
Cliquez sur le bouton « j’aime » de facebook ci-dessous
Ecrire un conseil course à pied juste en dessous dans les commentaires du blog. Et hop, le tour est joué. ;)
A vous de jouer maintenant pour tenter votre chance. ;) Partagez l’article sur facebook ou sur twitter.
Qui est l’auteur du site ?
Bonjour, je suis Maxence RIGOTTIER. Je suis né le 8 août 1989 et je pratique l'athlétisme depuis janvier 2006.
A travers ce blog, je souhaite partager mon expérience et vous aider par l'intermédiaire d'expert en course à pied.
Vous trouverez sur ce site des interviews des meilleures athlètes français, des conseils en diététique et également de nombreux tests de matériels.
Tout est préparé pour que que vous puissiez progresser ET SURTOUT que vous puissiez savourer la course à pied !
Ce site ne fait pas partie du site Meta ou de Meta Inc. En outre, ce site n’est pas approuvé par Meta en aucune façon. Meta est
une marque déposée de Meta, Inc. À noter également : Ce site ne fait pas partie du site web Google LLC. En outre, ce site n’est
endossé par Google LLC en aucune façon.
bonjour,
merci pour le jeu, je participe avec plaisir
courir doucement pendant 40 secondes et marcher pendant 20 secondes, faire cela 5 fois avant de démarrer la course à pied proprement dite!
joyeux noel
cordialement
Bonjour,
Le petit conseil du dimanche avant les fêtes : courir le ventre léger…
A+
Laissez de côté vos « baskets » ou « tennis » vieillissantes et préférez-leur des chaussures adaptées pour la course à pied dites de « running ». Avant de les jeter, déterminer votre type de foulée en observant l'usure de la semelle extérieure.
UN tout petit conseil que je vois trop souvent ,ne pas essayer de courir derriere quelqu un de beaucoup plus fort que soit sur de trop longue distances..
il faut l aisser le temps de s ameliorer sans bruler les etapes .
Bonjour à tous,
Merci à tous les participants. Le tirage au sort aura lieu juste après Noël en vidéo. ;)
Pour les personnes qui n’ont pas participé, ils peuvent le faire jusqu’au 24 décembre 2012
à minuit.
Bon réveillon à tout le monde. Que le père Noël vous offre beaucoup de cadeaux. :)
Ne pas négliger la récupération
Evitez de courrir après un repas, afin d’éviter toute gêne gastrique au cours de la séance.
courir sur l herbe pour amortir les chocs et pour améliorer ses performances .bien respirer, s'etirer et surtout écouter son corps si on est trop fatigué on raccourcit le temps d 'entrainement on fera mieux demain au lieu de risquer une blessure .
Habitué votre corps à courir pendant 10′ à 15′ au rythme que vous avez décidé de courir pour une course lorsque vous faites une sortie de 1h ou 1h30′.
Bonjour Justin,
Merci pour le conseil.
A très vite pour le verdict du résultat. ;)
penser meme en hiver a boire au moins 1 litre par jour ,si vous avez du mal a recuperer un bon massage avec de l huile d arnica marque welda ,c est tres efficace ,merci a tous
Bonjour Guy,
Merci pour ta participation.
C’est indispensable de courir dans le confort, c’est à dire sans gêne, sans douleur, sans aucune souffrance. C’est pourquoi, il est important d’investir dans une paire de chaussures de running adaptée à votre poids et surtout à votre pied.
A bientot sur la ligne de départ!
Bonjour Hugues,
Merci pour le conseil. Oui, au plaisir sur une ligne de départ. :)
Commencer toujours plus lentement! Aussi, vaut mieux courir même s'il fait froid, faut juste s'habiller en multi-couches et le tout aide à garder le corps au chaud. Surtout pas de chandail de coton! Privilégier la laine mérino par exemple…
Bonjour Marika,
Merci pour ton conseil. ;)
Un tout petit conseil pour les coureurs du soir ou du matin, étant donné qu'il fait nuit n'hésitez pas à piquer le gilet fluo que l'on vous a obligé d'acheter pour votre voiture pour être vu que ce soit en ville ou à la campagne. Le maximum de visibilité sera une meilleure visibilité nocturne !
Bonjour Ol chokony,
Merci pour ta participation au concours. ;)
Au plaisir pour les résultats.
MON CONSEIL course à pied. Faites-vous plaisir pour Noël. Buvez et mangez ce qui vous fait plaisir ! On n'est pas des pros, on se prive toute l'année pour courir "plus vite", alors une fois par an, profitez !
Vous verrez qu'à la rentrée, vous n'aurez rien "perdu". Vous aurez tout au plus stocké un peu de gras ! Et alors ? C'est tout bénèf pour les articulations ! Alors faites vous plaisir sans culpabiliser.
Joyeuses fêtes à tous et à Maxence qui nous offre de précieux conseils toute l'année !!!
Bonjour Jean-Christophe,
merci pour ta participation. Joyeuses fêtes de fin d’année à toi aussi. ;)
Au plaisir.
rester motivé! On peut le faire et y arriver, c’est possible!!
Salut Vincent,
Merci pour ta participation.
A très vite pour le résultat du concours.
Soyez réguliers et patients pour progresser en course à pieds.
Bonjour Ahmed,
Merci pour le conseil.
qu’on soit amateur ou pro La course à pied et la recherche constante de l’exploit.Le seul conseille que je peux vous donner c’est d’etre fidèle au site de Maxence car vous trouverez sur son site toujours une réponse à vos questions.
Salut Secar,
Merci pour tes compliments. ;)
A très vite.
courir lentement a longue distance
prendre du plaisir
Salut Maxence
Avoir un objectif quel qu’il soit, bien s’équiper et surtout prendre plaisir !!!
A bientôt et bonnes fêtes de fin d’année à tous les runners
Stéphane
Salut Stéphane,
Merci pour ta participation. Bonnes fêtes de fin d’année à toi aussi. ;)
Salut Maxence moi j’aime bien aprés la récupération active et les étirements et avant une bonne douche chaude m’asperger les jambes de haut en bas et de bas en haut avec de l’eau froide pendant 2ou3minutes.Ca fait du bien ca fait circuler le sang dans les jambes et le lendemain on peut remettre ça!Voilà mon conseil
Salut Daniel,
Merci pour la participation. ;)
A très vite.
Hello Maxence,
Je pense te suivre depuis le début. J’aime beaucoup les interview que tu fais.
Le conseil numéro un est évidemment de prendre du plaisir à aller courir.
Michaël.
Hello Michaël,
Merci pour ta participation et pour ton conseil.
Au plaisir.
Salut Maxence
Je dirais, ne brûlez pas les étapes dans vos entraînements, soyez patient, progressif et persévérance, les progrès arriveront obligatoirement
@++
Salut Stéphane
Merci pour ton conseil et ta participation.
Au plaisir pour le tirage au sort. ;)
Un conseil ? . Je suis plus demandeur que donneur.Et alors pas pédagogue du tout.
A bientôt.
Porter un gilet jaune avec bandes réfléchissantes lors de séances la nuit :-)
Salut Claire,
merci pour ta participation. ;)
acheter ses running une pointure au dessus que ses chaussures de ville :)
Hello mary,
Merci pour ton conseil. ;)