Dans cette vidéo, je vous donne 1 as­tuce pour « GRILL­ER » 95 % des co­ureurs dans vos co­ur­ses de trail et de mon­tagne.

Transcription texte de la vidéo :

Bon­jour et bi­en­venue dans cette nouvel­le vidéo de blog-course-a-pied.com. Ici, Max­ence Rigot­ti­er. Dans cette nouvel­le vidéo, je vais vous ex­pliqu­er com­ment grill­er 95% de vos con­cur­rents co­ureurs ou de vos ad­versaires pen­dant vos co­ur­ses de mon­tagne ou vos co­ur­ses de trail, avec une as­tuce toute sim­ple à appliqu­er.

Si vous êtes un adep­te du trail ou des co­ur­ses en mon­tagne, et que vous avez, comme on peut le voir au loin, des im­men­ses mon­tagnes (aujourd’hui, je suis à l’Ile Maurice, pas loin de Mahebourg pour ceux qui con­nais­sent) quel­le est l’as­tuce pour grill­er 95% de vos con­cur­rents dans les co­ur­ses de trail ou de mon­tagne ?

Courir sans vous arrêter (même en étant 1 escargot) dans les côtes ira toujours plus vite que de s’arrêter ou de marcher !

L’as­tuce est la suivan­te : c’est de ne pas vous arrêter dans les côtes, même si vous co­urez douce­ment comme un es­cargot parce que par­fois ça monte be­aucoup, c’est un mur. Vous allez toujours aller plus vite que les co­ureurs qui sont soit à l’arrêt, soit qui marchent. C’est très fréquent dans les co­ur­ses de trail ou de mon­tagne d’être mort parce que les côtes sont vrai­ment pen­tues comme des murs, c’est par­fois ex­trême­ment dif­ficile de ne pas march­er. Mais si vous ar­rivez à toujours co­urir même si vous allez tout douce­ment comme un es­cargot, vous allez alors gagn­er des places et battre énormément de co­ureurs.

C’est ce que je me dis à chaque fois que je fais une co­ur­se de trail, c’est de ne pas m’arrêter pour pouvoir battre be­aucoup de per­son­nes, sans un ef­fort plus in­ten­se. Vous vous dites peut-être que vous ne pouvez pas parce que vous êtes as­phyxié, pas bien, que vous êtes obligé de vous arrêter.

Courez à votre rythme dans les portions de plats pour ne pas « EXPLOSER » en vol dans la Montagne !

Es­sayez pen­dant les por­tions de plat au départ d’aller à votre rythme au lieu d’être en prise par la foule et tous les gens qui sont tout feu tout flam­me au démar­rage et qui en­suite vont être à l’arrêt pen­dant les côtes. Co­urez à votre rythme. Les co­ur­ses de mon­tagne ne sont ab­solu­ment pas comme une co­ur­se sur route. Sur­tout dites-vous toujours la chose suivan­te : « j’irai plus vite en al­lant douce­ment mais en ne m’arrêtant pas, même en co­urant comme un es­cargot pen­dant les gros­ses côtes, que tous les co­ureurs qui sont à l’arrêt ou qui marchent. »

Réf­léchis­sez si vous avez déjà fait pas mal de co­ur­ses de trail, vous avez cer­taine­ment pu voir que vous aviez ramassé des gens juste parce que vous n’étiez pas l’arrêt, que vous étiez en train de co­urir même si c’était douce­ment. C’est quel­que chose que je me mets à chaque fois à l’esprit.

N’oub­liez pas en plus de mettre en place cette as­tuce, de co­urir à votre rythme sur les por­tions de plat au démar­rage parce que la mon­tagne, on voit vrai­ment ceux qui sont bons, ceux qui sont en train d’explos­er parce que quand on est parti trop vite, moi cela m’est déjà arrivé, contra­ire­ment à une route sur plat, on est com­plète­ment cramé, dans le rouge etc. Cela ne par­donne pas quand ça grim­pe fort. C’est im­por­tant d’aller à son rythme et de toujours avoir en tête « je cours, même douce­ment, mais je suis plus malin que les aut­res au lieu d’être à l’arrêt ou de march­er ». Ayez toujours cela à l’esprit. Quand vous com­men­cez à doubl­er des per­son­nes, sur le plan ment­al, c’est très sym­pat­hique donc si vous étiez 50ème et que vous pas­sez à la 35ème place, vous êtes con­tent parce que vous doub­lez du monde. Si vous êtes 15ème et vous pas­sez 10ème, pareil, etc.

Et vous ?

Que faites-vous pour gagn­er des places ou du temps dans vos co­ur­ses de Mon­tagne ou de Trail ? Laissez-moi votre réponse dans les com­men­taires ci-dessous.