Récemment, j’ai participé à la 27 ème édition de la compétition “La France en courant” qui a démarré par un prologue de 8 km, le samedi 18 juillet 2015 dans le département du (Puy-du-Fou) “aux Epesses” pour se finir le 1er août 2015 comme chaque année au Stade municipal de la ville de Bernay.  Vous pouvez aussi retrouver différentes informations sur le site officiel “La France en courant” ou retrouver des photos sur l’évènement la page facebook : La France en courant.

Êtes-vous prêt pour rentrer dans les coulisses de la France en courant ?

C’est parti !

Quand, j’ai participé à la France en Courant, j’ai lu le règlement de la France en courant lors de mon passage en train à la Gare SNCF entre Paris Saint Lazare et Bernay comme j’avais fait 1 inscription individuelle. ;) Voici ce qu’explique l’article 3 du règlement vis-à-vis des inscriptions.

L’épreuve est ouverte aux hommes et femmes âgés de plus de de 18 ans, licenciés ou non. Chaque équipe est composée de 8 relayeurs (dont au moins 1 femme), plus 2 ou 3 chauffeurs. Chaque équipe peut disposer de 2 coureurs suppléants, des coureurs doivent figurer sur la liste d’inscription de l’équipe avant le départ. Les inscriptions s’effectuent par équipe : de club, départementale, régionale, nationale, corporative, etc.

Chaque équipe doit lors de l’inscription :

1. -Donner son nom
2. -Indiquer le capitaine de l’équipe
3. -Indiquer la couleur de ses maillots, shorts, coiffure
4. Les inscriptions sont prises en compte du 1er janvier au 15 juin

Si vous n’avez pas de SPONSORS, l’inscription est de 380 euros pour la totalité de la compétition. Si vous êtes dans une équipe ou vous avez un sponsor, elle sera gratuite. Si vous êtes en inscription individuelle, vous allez certainement être mis dans l’équipe la “Bonne baguette Française” comme c’est l’équipe qui regroupe toutes les inscriptions individuelles.

Les différentes étapes (environ 190 km par étape) étaient les suivantes :

1. Samedi 18 juillet 2015/Prologue de 8 km aux Epesses dans le département du Puy-du-Fou (département 85)
2. Dimanche 19 juillet 2015/Les Epesses (département 85) jusqu’à la Rochefoucauld (département 16) avec un arrêt à la demi-étape à Lezay (département 79)
3. Lundi 20 juillet 2015/La Rochefoucauld (département 16) jusqu’à Monflanquin (département 47) avec un arrêt à la demi-étape à Cendrieux (département 24)
4. Mardi 21 juillet 2015/Monflanquin (département 47) jusqu’à Gaillac (département 81) avec un arrêt à la demi-étape à Caussade (département 82)
5. Mercredi 22 juillet 2015/Gaillac (département 81) jusqu’à Lodève (département 34) avec un arrêt à la demi-étape à Belmont sur Rance (département 12)
6. Jeudi 23 juillet 2015/Lodève (département 34) jusqu’à Châteauneuf du Pape (département 84) avec un arrêt à la demi-étape à Quissac (département 30)
7. Vendredi 24 juillet 2015/Châteauneuf du pape (département 84) jusqu’à Saint-André-les Alpes (département 04) avec un arrêt  à la demi-étape à Manosque (département 04)
8. Samedi 25 juillet 2015/Saint-André-les-Alpes (département 04) jusqu’à Guillestre (département 05) avec un arrêt à la demi-étape à Barcelonnette (département 04)
9. Dimanche 26 juillet 2015/Guillestre (département 05) jusqu’à Challes les Eaux (département 73) avec un arrêt à la demi-étape à Saint Michel de Maurienne (département 73)
10. Lundi 27 juillet 2015/Challes les Eaux (département 73) jusqu’à Replonges (département 01) avec un arrêt à la demi-étape à Chatillon la Palud (département 01)
11. Mardi 28 juillet 2015/Replonges (département 01) jusqu’à Chevigny-Saint-Sauveur (département 21) avec un arrêt à la demi-étape à Seurre (département 21)
12. Mercredi 29 juillet 2015/Chevigny-saint-sauveur (département 21) jusqu’à Wassy (département 52) avec un arrêt à la demi-étape à Chateauvillain (département 52)
13. Jeudi 30 juillet 2015/Wassy jusqu’à Château Thierry (département 02) avec un arrêt à la demi-étape à Chalons en Champagne (département 51)
14. Vendredi 31 juillet 2015/Chateau Thierry (département 02) jusqu’à Forges-les-Eaux (département 76) avec un arrêt à la demi-étape à Saint Just en Chaussée (département 60)
15. Samedi  01 août 2015/Forges-les-Eaux (département 76) jusqu’à Bernay (département 27) avec un arrêt à la demi-étape à Bourneville (département 27).

Les résultats :

A l’arrivée à Bernay lors de la dernière étape dans le Stade de la ville

Petite présentation de Dominique Chauvelier (2 h 11 au Marathon et 4 fois champion de France de cette discipline)

Le couchage

Bon, j’avoue, c’est un peu le « bordel ». La fatigue du coureur, hein ? ;)

Chaque soir à la fin d’une étape, vous allez dormir soit proche d’un stade de football ou alors dans un gymnase. Les éléments à ne pas oublier sont les suivants pour bien dormir et courir le lendemain (tente, matelas gonflable et sac de couchage et hop, le tour est joué pour dormir une bonne nuit). 2 exemples où j’ai dormi dans différentes villes à la fin d’une étape du tour.

Prologue du 18 juillet 2015 dans les Epesses au Puy-du-Fou, département 85

Aujourd’hui, mise en bouche du 27 ème tour de France. Le parcours du prologue était de 8 kilomètres. Sous le soleil et avec notre équipe de 8 qui s’appelle «La bonne baguette», démarrage de la course. C’est le temps du 4^ème coureur sur les 8 coureurs qui détermine le chronomètre final de l’équipe. On a réalisé un chronomètre de 14,6 km/h environ sur ce prologue. Voici une petite vidéo où vous verrez un extrait du prologue qui s’est déroulé aux Epesses. Bonne vidéo. ;)

Quelques heures avant le démarrage de l’édition 2015

1. Météo : Soleil
2. Nombre de kilomètres parcourus : 8 km
3. Alimentation : Pain avec du beurre d’escargot (c’est sûr, on a rigolé par rapport à l’alimentation). C’était une bonne mise en bouche. :)

Etape de 19 juillet 2015 : Les Epesses (département 85) jusqu’à la Rochefoucauld (département 16) avec un arrêt à une demi-étape à Lezay (département 79)

• Nombre de kilomètres sur l’étape : 191 kilomètres
• Première étape de ce tour de France
• Météo : Plein « cagnard »
• Nombre de kilomètres parcourus. 27 kilomètres (je faisais souvent des relais de 2000 et 3000 mètres)
• Alimentation : Charcuterie avec du riz (oui, ce n’est pas très équilibré)

Voici un exemple de camion que vous verrez pendant la France en courant. J’ai passé 14 jours les moments dans ce type de camion pendant les moments où je ne courrais pas pour traverser la France avec mon équipe.

Etape du 20 juillet 2015 : La Rochefoucauld (département 16) jusqu’à Monflanquin (département 47) avec un arrêt à la mi-étape du CENDRIEUX (département 24)

Une étape de 69 kilomètres seulement de 193. Un département a refusé de réaliser la sécurité. Une étape très courte pour la mise en jambe afin de récupérer.

Voici l’article complet que vous pouvez retrouver sur le journal local la dépêche

• Météo : Gros soleil
• Nombre de kilomètres parcourus : 11 kilomètres
• Alimentation : Frites avec de la charcuterie au château de La Rochefoucauld

Etape du 21 juillet 2015 : Départ de MONTFLANQUIN (département 47) jusqu’à GAILLAC (département 81) en passant par la demi-étape CAUSSADE (département 82)

• Météo : Gros « cagnard »
• 2 équipes se sont invitées pour courir avec nous 2 demi-étapes
• Nombre de kilomètres parcourus : 25,5 kilomètres
• Alimentation : Soupe avec du gruyère + canard + patates avec une crème tartare aux échalotes.

Etape du 22 juillet 2015 : Départ de Gaillac (département 81) jusqu’à Lodève (département 34) en passant par Belmont-sur-rance pour la demi-étape (12)

Juste avant de prendre un relais pour finir l’étape

Aujourd’hui, j’ai réalisé des relais de 3000 mètres mélangés avec des relais de 2000 mètres

Différents exemples de passage de témoin par notre équipe “La bonne baguette”

• Nombre de kilomètres : 26 kilomètres
• Manger de la Paëlla (moment détente pour un coureur)
• Tous les jours, je me suis levé soit à 2 h 30 du matin car le départ était à 3 heures du matin ou soit à 5 heures du matin pour prendre le départ vers 7 heures.

Welcome to Gaillac

Avec Gérard Col (le vétéran) des participants en pleine nuit et qui participe par ailleurs aux championnats de France de 24 heures

Avec Nadine Proust (l’une des 2 féminines de l’équipe où je courais)

Météo : Petite pluie. Assez pénible de se faire « saucer ». Arrivée dans un col de 664 mètres d’altitude avec une température de 12 degrés.

Florian Gaudin, Nadine Proust et Emile (notre chauffeur pour les 15 jours de notre demi-équipe) ;)

Petit massage de la part du capitaine de l’équipe

Etape du 23 juillet 2015 : Départ de Lodève (département 34) pour aller jusqu’à Chateauneuf du pape (département 34) en passant par QUISSAC (département 30)

Il y avait la présence de Bernard Amsalem (président de la fédération Française d’athlétisme). Aujourd’hui, j’ai réalisé 17 km (5 relais de 3000 mètres) et un relais de 2000 mètres. La majorité des relais que j’ai faits ont été à 1 moyenne de 15 km/h.

Juste avant de prendre un repas

Un aperçu des équipes et des nombreux bénévoles qui permettent que la course se déroule à merveille

Un aperçu du petit déjeuner, miam miam !

Confiture, beurre, pain, thé, café, chocolat, tout est réuni pour bien se ravitailler avant le reprise de l’effort

• Météo : « Plein cagnard »
• Nombre de kilomètres : 27 kilomètres
• On s’est perdu pendant 4,5 km (on a raté un virage et nous sommes aller en ligne droite)
• Manger au diner des pâtes, du riz, du melon, du fromage, une pêche, une banane…
• Levé à 4 h 45 pour faire la course et départ à 6 h 45

Etape du 24 juillet 2015 : Chateauneuf du pape (département 34) jusqu’à Saint André les Alpes (département 04) en passant par Manosque (département 04)

L’étape a été réduite d’une dizaine de kilomètres car il y a eu des arrêtés préfectoraux qui ne voulaient pas nous voir passé par rapport à la sécurité.

Vous pouvez retrouver l’article complet sur Haute Provence Info

Un aperçu des routes de la France en courant

Petit passage de témoin entre Nadine et Florian, mes coéquipiers dans le camion

La découverte des paysages dans le Sud

Une arrivée d’étape

Météo : Plein cagnard (avec des pluies torrentielles dans l’après-midi).

Nombre de kilomètres : 26,5 km (le matin, 4 x 3000 mètres et l’après-midi, 4 x 2000 mètres et 2 x 1000).

Repas du soir : Melon + pâtes bolognaises + apéro dînatoire + pêche + banane. J’ai fait aussi 1 sieste pour la récupération et le manque de sommeil. C’est très important de dormir quand on peut dans sa tente ou dans 1 duvet pour pouvoir récupérer de l’effort de la journée.

Pour finir, je vais quasiment tous les soirs au podologue me faire percer des ampoules et ensuite, je vais voir la réflexologique pour avoir 1 massage des pieds. C’est assez plaisant pour les sensations. J’ai réalisé une moyenne proche de 15 kilomètres par heure. On s’est levé à 2 h 30 du matin. Le réveil a été dur. Un membre de mon équipe est tombé malade.

Etape du 25 juillet 2015 : Saint André les Alpes (département 04) jusqu’à GUILLESTRE (département 05) en passant par Barcelonnette (département 04)

L’étape a été réduite de 10 kilomètres à cause d’un éboulement de pierre. Ce matin, je me suis levé à 5 h 15. Une bonne nuit de sommeil car je me suis couché vers 22 heures. Environ 7 heures de sommeil.

Un petit magasin bio pour la route

En direct des Alpes

Au sommet du col du Galibier

1. Nombre de kilomètres effectué aujourd’hui : 21 kilomètres
2. Climat : Beau temps (soleil)

Je n’ai pas couru le matin (j’ai réalisé un semi-marathon l’après-midi avec Florian). 10 x 2000 mètres et un dernier 1000 mètres avec l’équipe Riou Glass. Moyenne à 16 km/h. Excellente sensation. Cela faisait 24 heures que je n’avais pas couru.

Un peu d’humour

Etape du 26 juillet 2015 (en plein montagne dans les alpes). Guillestre (département 05). jusqu’à Challes les Eaux (département 73) avec un arrêt  à la demi-étape à Saint Michel de Maurienne (département 73).

Au programme de la journée, col de l’Izoard, col du Lautaret, col du Galibier et col du télégraphe. Par exemple, j’avais froid dans le col de l’Izoard. Il y avait pas mal de montées comprises entre 5.7 % et 9.3 %. Les sensations étaient excellentes. J’ai fait aussi quelques descentes entre 17 et 20 km/h.

J’ai bien aimé la montagne. Je sais que je vais aussi m’installer l’été prochain 1 à 2 mois en pleine montagne pour m’entraîner là-bas. Cela me paraît excellent.

Nombre de kilomètres : 24,5 km avec une moyenne de 14 km/h (11 à 12 km/h dans les montées et plus vers 16 et 20 km/h dans les descentes).

Climat : très froid dans le col de l’izoard et ensuite, beau soleil classique toute la journée).

Alimentation : savane, compote, pain d’épice, des salades saupiquet, hachis parmentier. Toujours très peu de fruits et légumes. Cela me pèse sur l’organisme.

Etape du 27 juillet 2015. Challes les Eaux (département 79) jusqu’à Replonges (département 01) avec un arrêt à la demi-étape à Chatillon la Palud (département 01)

Ce lundi, je me suis blessé à la cuisse gauche. J’ai essayé les patchs de Nico mais cela a été plus 1 frein qu’un BONUS. Grosse journée SANS.

Climat : Soleil avec un climat de fraîcheur idéal (environ 25 degrés où j’ai eu ni trop chaud, ni trop froid).

Nombre de kilomètres : 22 kilomètres (12 kilomètres (4 x 3000 mètres) + 5 x 2000 mètres dans l’après-midi.

Je suis allé voir le kiné qui m’a massé et posé une bande.

Alimentation : Melon + macédoine de légumes + poulet + patates + 1 pêche.

Petite blessure et repos le jour suivant pour récupérer. ;)

Etape du 28 juillet 2015. Replonges (département 01) jusqu’à Chevigny-saint-Sauveur (département 21) avec un arrêt à la demi-étape à Seurre (département 21)

Levé à 2 h 30 du matin. C’est parti pour une nouvelle étape toute plate. La difficulté est que je suis blessé. Je vais voir si j’arrive à courir. Le sommeil me manque. Grosse fatigue et objectif récupération d’ici quelques jours.

J’ai fait 2 x 3000 mètres sur 1 jambe (j’ai arrêté) car j’ai été mort. Je voulais abandonner mais le kiné est entrain de me rafistolé. Nombre de kilomètres : 6 km

Alimentation : Rien

Climat : Belle chaleur

Etape du 29 juillet 2015. Chevigny-saint-Sauveur (département 21) jusqu’à Wassy (département 52) avec un arrêt à la demi-étape à Chateauvillain (département 52)

Ce matin, je n’ai pas couru. J’ai mis la pomade de Jean-Paul à la base d’algue et des huiles essentielles.

L’après-midi, j’ai fait 10 000 mètres (3,5 km et 6,5 km en 2 coups). Je n’avais plus trop mal à la jambe mais plutôt dans le bas du dos pour compenser. Bref, j’ai couru à une vitesse de 11 à 12 km/h.

Nombre de kilomètres : 10

Climat : Grosse pluie et brouillard le matin et gros  « cagnard » l’après-midi.

Alimentation : Pâtes + macédoine + Taboulé + fruits aux sirops.

On a dormi dans la tente au lieu du gymnase. J’ai eu un peu froid.

Etape du 30 juillet 2015. Wassy jusqu’à Château Thierry (département 02) avec un arrêt à la demi-étape à Chalons en Champagne (département 51)

Démarrage à 3 heures du matin. Le réveil a été assez difficile. J’ai un peu mal à la jambe. J’ai couru près de 25 kilomètres aujourd’hui. Concernant l’alimentation, voici quelques images plutôt qu’un long discours.

Samedi  01 août 2015/Forges-les-Eaux (département 76) jusqu’à Bernay (département 27) avec un arrêt à la demi-étape à Bourneville (département 27).

Dernière étape de ce tour de France en courant. L’étape était plus courte car elle faisait seulement 150 km. Le climat était excellent.

En vrac, voici quelques dernières photos de l’événement pour vous faire rentrer encore dans les coulisses. ;)

Prochainement, je publierai 1 vidéo sur la course en elle-même, comment se préparer,…

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